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体に必要な成分です

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バランスよく摂る

アミノ酸はタンパク質が分解されて生成されたもので、自然界には500種類程あるとされています。その中で、人間の体に必要とされているアミノ酸は20種類あります。それぞれ、働きがあり欠かすことのできない栄養ですが、不足しがちなものを積極的に摂るようにすることが大切です。特に食べ物によって偏ることもあり、その点に着目して選ぶことが大切です。まずは、イソロイシンやスレオニンは成長促進や筋肉強化などに作用し、鶏肉や卵に多く含まれています。比較的お肉や卵は摂取することが多いため不足するということは少ないのですが、スポーツをする人などに欠かせない成分です。そして、精神を安定させることにも使われていて、トリプトファンやフェニルアラニンが代表的な成分です。特にフェニルアラニンは脳と神経の情報伝達機能に影響を与える部分ですが、過剰摂取すると血圧が上昇することもあります。そして、アレルギーによるかゆみや肝機能のサポートをしてくれるのがメチオニンです。牛肉に含まれていて、それ以外にもにんにくやほうれん草にも含まれている成分です。カルシウムの吸収促進をしてくれるのがリジンという成分で、カルシウムを多くとっても吸収を促進してくれないと意味がないため重要な成分となります。このようにアミノ酸には体にとって欠かせない成分があり、体調を整えるためにも食品から摂ることが大切です。しかし、中々バランスよく摂ることが難しいため、アミノ酸のサプリも補助的に取り入れることがポイントです。

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